반응형 수면 환경1 건강을 지키는 올바른 수면 습관 7가지 현대인의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나는 수면 부족입니다. 충분하고 질 좋은 수면은 면역력 강화, 스트레스 완화, 집중력 향상 등 전반적인 건강 유지에 필수입니다. 아래 7가지는 누구나 실천할 수 있는 수면 습관으로, 일상에 적용하면 삶의 질이 향상될 것입니다.1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 것은 생체리듬을 안정시키는 가장 기본적인 방법입니다. 주말에도 기상 시간과 취침 시간을 일정하게 유지하면 수면의 질이 높아지고 피로가 줄어듭니다. 팁: 스마트폰 알람을 "잠자기 시간 알림"으로 설정해 보세요.2. 잠들기 전 전자기기 멀리하기스마트폰, TV, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기 사용을 자제하세요.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형