반응형 하루 10분 운동1 하루 10분 스트레칭 루틴: 건강을 지키는 최고의 습관 바쁜 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 하지만 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나, 업무에 치여 시간을 내기 힘든 분들이 많죠. 그래서 준비했습니다!지금부터 단 10분, 짧고 효과적인 스트레칭 루틴에 대해 알아보겠습니다.하루 10분 스트레칭 루틴 소개1. 목과 어깨 스트레칭 (2분)목 돌리기: 천천히 고개를 좌우, 앞뒤로 돌려줍니다. 각 방향 10초씩 2회 반복합니다.어깨 롤링: 어깨를 위로 끌어올렸다가 천천히 뒤로 돌려줍니다. 10회 반복해 주세요.효과: 목 결림, 어깨 뭉침 해소 및 긴장 완화2. 상체 스트레칭 (3분)팔 스트레칭: 한 팔을 가슴 앞으로 뻗어 반대손으로 잡고 당겨줍니다. 각 팔 15초씩 2세트.옆구리 스트레칭: 한 팔을 머리 위로 올리고 반대쪽으로 천천히 기울입니다. 좌.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형